Łosoś
Zawiera dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3. 100 g zawiera 10 dziennych wartości. Zapobiega rozwojowi miażdżycy, obniża poziom tłuszczu i zmniejsza zakrzepy.
Karp
100 g zawiera 40-50% dziennej wartości fosforu. Gęstość szkliwa zębów zależy od ilości fosforu w organizmie, substancja ta jest również potrzebna kościom.
Śledź
Mistrz w zawartości witaminy D, która jest potrzebna kościom i wchłanianiu wapnia.